01344603369 - 09112820122

چگونه با خوردن برنج چاق نشویم؟

همه ی ما می دانیم که یکی از بدترین عواقب خوردن برنج، چاقی و به خصوص چاقی ناحیه ی شکم است. فرقی نمی کند برنج خارجی بخوریم یا برنج ایرانی، برنج شمال باشد یا برنج جنوب، برنج گیلان باشد یا برنج پاکستان. برنج، همه جوره اش آدم را چاق می کند. اما روش هایی وجود دارد که به کمک آن ها می توان از چاق شدن ناشی از خوردن برنج، پیش گیری به عمل آورد. ما در این جا به شما می گوییم که  چگونه با خوردن برنج چاق نشویم؟

خطرناک ترین عوارض خوردن برنج چیست؟

با وجود همه ی خوبی هایی که برنج و خوردن آن برای بدن ما دارد، اما باید دانست که مصرف آن و به خصوص مصرف ناصحیح آن می تواند عوارضی را نیز به دنبال داشته باشد. نشاسته یکی از مخرب ترین مواد موجود در برنج است. بر اساس گفته ی محققان یک فنجان برنج پخته شده در بر دارنده ی ۲۴۰ کالری است. این میزان برنج، دارای نشاسته ی بسیار بسیار زیادی است. این نشاسته ی موجود در برنج، در بدن تبدیل به چربی و قند می شود. این قند می تواند به مرور زمان در کبد ما انباشته شود و مضرات دیگری را نیز به همراه بیاورد.

چگونه با خوردن برنج چاق نشویم؟

چگونه با خوردن برنج چاق نشویم؟

بهترین روش پخت برنج برای کم کردن کالری آن چیست؟

یکی از راه هایی که می تواند میزان کالری برنج را کم یا زیاد کند، خواص آن را دچار تغییر کند، آن را مفید تر کند یا به مضرات آن بیفزاید، شیوه ی پخت آن است. هر کدام از روش های پخت برنج می تواند سرنوشت بدن شما را تغییر دهد. بنابر این بهتر است به دنبال شیوه هایی باشید که به بدن شما و سلامتی آن کمک کند و آن را بهبود بخشد. در این جا ما به شما یکی از بهترین شیوه های پخت برنج را ارائه می کنیم. این شیوه می تواند به شما کمک کند تا از میزان کالری موجود دربرنج خود بکاهید و برنجی سالم تر، مغذی تر و کم خطر تر میل نمایید.

آسان ترین راه حل برای کم کردن کالری برنج چیست؟

یکی از شیوه هایی که می تواند کالری برنج شما را کم کند، افزودن روغن نارگیل در حین پخت به آن است. یک  قاشق چای خوری نارگیل برای نصف پیمانه برنج خشک کافی است. شما می توانید این میزان روغن را به آب جوشی که قرار است برنج را در آن بجوشانید بیفزایید و سپس آن را آبکش کنید و مثل همیشه بپزید. نکته ی قابل توجه این است که باید پس از پخت برنج، آن را به مدت ۱۲ ساعت در یخچال نگه دارید و پس از آن، میل نمایید.این کار سبب چربی سوزی می شود و باعث می شود که میزان قند خون، با خوردن برنج افزایش نیابد و همچنین، به میزان ۱۰ الی ۱۲ درصد از کالری موجود در برنج کاسته شود.

نکته

بهتر است برای پخت انواع پلو و چلو از برنج ایرانی و به خصوص برنج خوش طعم و عطر برنج شیرودی استفاده نمایید.

اشتراک در تلگرام

اگه میخواید کلی محتوای آموزنده و مفید رو از دست ندید همین حالا در کانال تلگرام ما عضو بشید

اگه میخواید دوستانتون رو به کانال ما دعوت کنید فقط کافیه شماره تلگرام و یا ای دی تلگرام دوستاتون رو در بخش زیر وارد کنید تا از اون ها دعوت بشه در کانال ما عضو بشن